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つくばの目標タイムをズバッと宣言!!

今朝は最後のポイント練習(らしきもの)、ビルドアップ走をやりました。

これでほぼ練習は終了。

無事に故障なくここまで来れました。

あとは走りたい欲求をMAX高めていきます

走る男のDVDでも見ようかな~



肝心の目標タイムですが、、、

4月のかすみがうら直後は目標のサブ3.5が達成出来なかったので、次回こそ!と思っていたのですが、

(ちなみにレース中はもう2度とフルマラソンなんか走らねえぞ!って思ってました

エントリー時には欲が出て3時間25分切りと目標を上方修正。

9月の走りこみ期に入ると更に欲が出てきて3時間20分切りに。

やっぱりグロスで切りたいよなぁなんて思い始めて、スタートロスを3分とし3時間17分。

もはや目標が妄想へと変わっています

キロ4'40のイーブンペースで3時間17分。

ちょっとハードル上げ過ぎだけど、とりあえず【4'40】という数字は意識して練習してきました。


しかしここで目標を下方修正します。

現実を見ることにしました

理由は2つ

1番本番に近い練習、キロ4'50での34km走でズタボロになった。

やはりあのショックは拭い去れません。

キロ4'40に設定してしまうと4'30秒台で走ろうとしてしまうから。

こっちの理由の方が大きいです。

たぶん4'35とか、下手したら4'30秒台前半とかになる可能性も・・・

そうなったら後半確実に潰れてしまう。


と言う事で設定ペースは、

4'40/km~4'45/km

に決めました。


5秒幅を持たせただけだけど、これがいい効果をもたらしてくれるんじゃないかな~


さて、一体何キロまで持つのでしょう!?

楽しみっすね


目標タイムは、

3時間20分切り(ネットorグロス あいまいな感じ)


全然ズバッとしてない目標宣言でした~



11/23 朝ラン[ジョグ] 7.26km
11/24 朝ラン[BU走 5'00/km,4'45/km,4'30/km各3km] 13.01km

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Secret

No title

そっか~
ついていけるとこまでついていきます☆
会場でみんなあつまるのかな?
夏ぶりに会えるのが楽しみです♪

=chikaさん=

私、Dブロックスタートなんでついていく展開にはなりませんよ。
前から落ちてきたら駄目ですからね~
かんちょうしちゃいますからね~v-411

みんな集まれるように場所決めた方がいいですかね?
ちょっと考えておきます!
プロフィール

スベオト

Author:スベオト
引っ越しました。
http://www.masa-cr.com/sbo/

埼玉県在住。
スキーを愛する37歳の男。
スキーの為に走り始めたのですが、「走る男」森脇健児さんと出会い大会にも参加するようになりました。
このブログでは走行距離を走る男の走路と照らし合わせて、日本縦断の旅をバーチャル体験しています。[←ゴールしました]

☆目標☆
★アサマ技選で前年の自分越え
2008 153位/184人
2009 96位/150人
2010 78位/172人

★フル、サブ3.333・・・
【5km】19'23
(2010.5 月例赤羽)
【10km】41'54
(2010.10 月例赤羽)
【20km】1:31'36
(2009.12 月例赤羽)
【ハーフ】1:43'10
(2010.2 東京・赤羽ハーフ)
【フル】3:25'19
(2010.11 つくば)

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