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初の月間300km越えです(*゚▽゚)ノ

昨日は赤坂チャレンジマラソンを想定して、
アップダウンコースで軽めに追い込みました。

そして今日は疲労抜きのジョグ。

daddyさん情報によると
1000mのベストタイムの2倍以上のスピードで走ると
疲労が抜けやすいというので、早速実践してみました。

私の場合はキロ7分強です。

走り終えてみて、いつもより足が張っている気がするけど、
ほんとにこれでいいのでしょうか?

土曜日に体が軽くなってたら正解ってことですね

恐らく疲労の抜き方はケースバイケースだろうから、
つくばの前に色々試しておこうと思います。



さて、9月も今日で終わり。

今月は250km走ると宣言しましたが、

なんと、、、

306.4kmも走ってしまいました~

初の月間300km越えです~


来月も250kmの予定だったけど、
少し増やした方が良さそうなので、
10月の目標は280kmにします。

ん、今月より少ない?

300km以上に設定しちゃうと無駄に走ったり、
休むのが怖くなったりすると思うのです。

だから低めで。

目標と言うかノルマって感じ。

後は何回 30km or 3時間走が出来るかだな。

10月も頑張りますよ



9/29 夜ラン[アップダウンコース] 12.8km
9/30 夜ラン[ジョグ] 5.7km

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comment

Secret

すごいなぁ

ついに月間300km走りましたか。
まさにアスリートですね。
赤坂は優勝狙いでしょうか?

=ぽてぽてさん=

優勝狙っていきますv-218

ってうそうそ(笑)
どんなに頑張ったってかすりもしませんよ~

明日は駅伝も走る事になりましたv-29
大忙しv-356
プロフィール

スベオト

Author:スベオト
引っ越しました。
http://www.masa-cr.com/sbo/

埼玉県在住。
スキーを愛する37歳の男。
スキーの為に走り始めたのですが、「走る男」森脇健児さんと出会い大会にも参加するようになりました。
このブログでは走行距離を走る男の走路と照らし合わせて、日本縦断の旅をバーチャル体験しています。[←ゴールしました]

☆目標☆
★アサマ技選で前年の自分越え
2008 153位/184人
2009 96位/150人
2010 78位/172人

★フル、サブ3.333・・・
【5km】19'23
(2010.5 月例赤羽)
【10km】41'54
(2010.10 月例赤羽)
【20km】1:31'36
(2009.12 月例赤羽)
【ハーフ】1:43'10
(2010.2 東京・赤羽ハーフ)
【フル】3:25'19
(2010.11 つくば)

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