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インナースキャンで丸裸

毎日ご訪問して下さるごく少数のマニアの方々、、、

更新怠ってごめんなさい~


わたくし特に変わった事もなく普通に生きておりました。

9月からビシッとスイッチを入れようと思っていたので、
あえて8月の最後は走るのを抑えてみたのです。

正確に言うと走る気はあったけどサボりました。

その流れでブログもサボりました


どうも毎日コツコツ、というのが苦手でして、
一度だら~んと糸を緩めないと駄目なのです。

今日から9月、、、あ、もう2日になっちゃったか・・・

つくばに向けて走りこみます!!宣言

9、10月は月間250km走ります!!宣言
(少ないとか言わないで

ダイエットを始めます!!宣言

20100901

↓黒字が現在で赤字が目標
体  重  62.0kg 60.0kg
体脂肪率  11.4% 9.0%
内臓脂肪  3.5レベル
推定骨量  2.9kg
基礎代謝量 1513kcal/日
体内年齢  18才
筋 肉 量  52kg up↑
筋肉量スコア 0
腹  囲  76.5cm

数字だけ見るとわりと良さそうでしょ。

でも残念な事にお腹がぷよぷよなのです


スベオト流ダイエット3原則

カロリーコントロール
有酸素運動
基礎代謝アップ

ま、基本ですが、
全てを同時に行わないと駄目だと思ってます。

は大盛りと間食を止める。
はLSD。
は筋トレ。(特に上半身)

とりあえずはこんな感じで進めていきます。
(ゆるいとか言わないで

11月1日までの2ヶ月間で出来ればやっちゃいたい。

頑張りますよ~

ブログの更新ももうちょっと頑張りま~す




8/30 夜ラン[ジョグ] 7.4km
9/1 夜ラン[ジョグ+WS4本] 9.1km

↓更新してないのにランキングが落ちてない・・・ありがとさんです~
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プロフィール

スベオト

Author:スベオト
引っ越しました。
http://www.masa-cr.com/sbo/

埼玉県在住。
スキーを愛する37歳の男。
スキーの為に走り始めたのですが、「走る男」森脇健児さんと出会い大会にも参加するようになりました。
このブログでは走行距離を走る男の走路と照らし合わせて、日本縦断の旅をバーチャル体験しています。[←ゴールしました]

☆目標☆
★アサマ技選で前年の自分越え
2008 153位/184人
2009 96位/150人
2010 78位/172人

★フル、サブ3.333・・・
【5km】19'23
(2010.5 月例赤羽)
【10km】41'54
(2010.10 月例赤羽)
【20km】1:31'36
(2009.12 月例赤羽)
【ハーフ】1:43'10
(2010.2 東京・赤羽ハーフ)
【フル】3:25'19
(2010.11 つくば)

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