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第20回かすみがうらマラソン

初フル(つくば)は最初から最後まで気持ち良く走り切れてしまったので、正直フルマラソンって楽っ♪なんて思ってましたが、2度目の今回は厳しさをたっぷりと味わったレースでした。


レースプランは完全イーブンペース、キロ4'50~5'00で3時間半切り。

出来れば最後の5kmをペースアップ。

30km地点を12.195km走のスタート考え、それまでは極力足を使わない。

上りは歩幅を狭く余力を残すように、下りはちょっと自信ありなので思い切って攻める。



天気はこれでもかってくらいの快晴

晴れる事はわかっていたので濃いサングラスを持参。

お陰で日差しの強さは感じず、自分の中では曇ってるぐらいに感じてました。

ゴール後の首と腕の日焼けは凄かったですけどね

風が少しあったので暑さも苦にはなりませんでした。


スタートは30分前に並んでBブロックの真ん中よりちょっと前あたり。

タイムロスは1分09秒。

道幅も広くてほとんどストレス無くスタート出来ました。(こんなの初めて♪)

スタート後の1kmラップは5'10、4'49、4'56、4'51・・・

完璧な入り、絶対今日はいけると(この時は)思いましたね。


沿道の声援も多く快調に走る。

チビッコとハイタッチしまくり。楽しい~

前半はいやらしいアップダウンがありましたがバッチリプラン通り

半分を過ぎた後の長い下りも快調に攻める。(これが失敗だったかも)


30km地点までをカウントダウン(後何キロ~って)しながらついに自分の中のスタート地点に到着。

さぁ、ここからが本番!足はどうだ!?

疲れてますよ~

いや、そんな事無い!まだまだいける!最後の5kmは絶対上げるんだ!

自分を必死にだます作戦(笑)

今思えばここで既にヘロヘロになってたみたい・・・

給水もパワージェルを飲むのも億劫で、飲むのを止めちゃおうかと思うほど疲れてましたね。

でも最後まで走り切る為にしっかり補給して、いける!いける!と自分に言い聞かせる。


32km辺りだったかな?ここで問題発生

時々左膝の力が抜けて膝カックン、気を抜くとそのまま転んでしまうような状態になってしまいました。

絶体絶命ヒー

歩くか!?っていうか、止まらないとまずい!?

いや、大佐、てーいさん、まみ公さん、走りたくても走れない人がいるのに止まる訳にはいかないっしょ~

着地の瞬間左足全体に力を入れるようにして崩れ落ちないように踏ん張りながら走る。

更には股関節が疲労で動かなくなってきた。

湖が見えて遮る物がなくなり風をもろに受ける。

そんなに強い風じゃないのに足が終わっちゃってるからキツいのなんの

風のバカやろ~(風さん、あの時はあたっちゃってごめん)

5'10 5'15 5'16・・・

キロ5分が切れずに目標達成は厳しい状況。

粘れ!粘れ!もしかしたら最後に状況が一変してチャンスがくるかもしれない。

何とか必死に抵抗して走り続けるも苦しいまま40km地点。

目標達成は出来ないけどこのまま終わったら応援してもらった人達に申し訳ない。

残り2km、全てを出し切ろう!

最後は気力を振り絞り、キロ4分台に戻してゴール。

20100418_1
私は写っていません

3:30'39(ネット) 3:31'48(グロス)

3時間半は過ぎちゃったけどゴールでは自然にガッツポーズが出ました。

でも自分の時計を見ると、
1分48秒か・・・

悔しいぃぃぃ

考えてみたら1分48秒どころか、1秒も短縮出来ないくらいギリギリの走りだったので納得のレースでした。

サブ3.5は次の課題という事で

あ、一応自己ベスト更新です


【1kmスプリット】

スタート (1'09)
~5km (5'10 4'49 4'56 4'51 5'16)
~10km (4'43 9'25 4'51 5'20)
~15km (4'41 4'52 4'49 4'45 5'09)
~20km (5'05 4'42 4'59 4'53 5'23)
~25km (4'54 4'30 5'01 5'05 4'46)
~30km (5'00 4'53 5'25 4'30 4'58)
~35km (5'01 5'02 5'02 5'09 5'10)
~40km (5'15 5'16 5'14 5'20 5'11)
~42.195km (4'57 1'33←残り1km地点 4'33)


【10kmスプリット】

10km 50'31(スタートロスを除くと49'22)
20km 49'20
30km 49'09
40km 51'44 ←これが49分台だったらパーフェクト


ゴール後はブログ村の皆さんとワイワイワーイ

20100418_2

帰り際に選手村によってマグロ

と思って行ってみたらほとんどが閉店。ガラガラ

でも200円引きで和牛ステーキ串焼きをゲット出来ました。

20100418_3

なまら美味かった~


さて、お次のフルはどうしましょうかね~

とりあえず体をしっかり休めてしばらくは家族サービスだな~



4/18
かすみがうらマラソン フル
42.195km(3:31'48)

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comment

Secret

No title

ほんと感動です!
自分が走っているみたいに気持ちが高まりました!
スベオトさんのおかげでモチベーション上がりましたよe-454
それにしても乱れ無しの鉄のイーブンペース。強いな~

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No title

自己ベスト更新なのに、やはり内容次第で
気持ちが随分変わるんですね。
まぁつくばのスベオトさんみたいに、後半楽しんだ
人って、あんまり聞いたことないですから、
これが普通ってことで。(笑)

No title

最後いなくなったと思ったら
選手村で一杯ひっかけてたのか~(笑)
次は秋の大田原マラソンで決まりでしょ♪

スベオトさん、めっちゃ頑張った(*^-^*)ノ

=レオちゃんマンさん=

レオちゃんマンさんみたいな熱い走りをしたいと思ってましたv-41
ちょっとは「だらーっ!」出来たかなぁ?
でも次のフルは爽やかに軽やかに悠々とゴールしたいですね~

=さぶろうさん=

3時間半を切るか切らないか、そのどちらかしか考えてなかったのでやっぱり悔しさがあります。
後半上げられるのはペース遅すぎ。
下がっちゃうのはペース速すぎ。
理想は最後までイーブンペースだなって改めて思いました。
ま、そんなにピッタリはいきませんよね。

=まみ公さん=

まみ公さんがカレー鍋食べてる頃は悶絶してましたよ(笑)

大田原ですか~
全くノーマークでした。
でも那須に友達が住んでるし、アリかも・・・
候補に入れときます!!

No title

お疲れ様でした~

大変でしたね!
かなり頑張りましたね!

まぐろの解体ショー終わってたんだぁ・・・
残念でしたが、1杯飲めて楽しめたようで良かった♪

次は皆で飲みたいですね☆

ビール美味そう・・・

熱い完走記。
素晴らしいです!

言われるほど、そんなに絶体絶命感の伝わらないタイムです。
ほぼ、イーブンで走り切られたのでは?
素晴らしいレースでした。

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=てーいさん=

まぐろは影も形もありませんでした。
カレー鍋は鍋だけ確認できました。(笑)

てーい姉さんの飲みっぷりが見たい~v-275

=チチローさん=

自分で言うのもなんですが・・・
かなり粘れましたv-221
30~40kmの落ちは力不足ですね~
でも今回で距離に対する不安はだいぶなくなりましたよ。
プロフィール

スベオト

Author:スベオト
引っ越しました。
http://www.masa-cr.com/sbo/

埼玉県在住。
スキーを愛する37歳の男。
スキーの為に走り始めたのですが、「走る男」森脇健児さんと出会い大会にも参加するようになりました。
このブログでは走行距離を走る男の走路と照らし合わせて、日本縦断の旅をバーチャル体験しています。[←ゴールしました]

☆目標☆
★アサマ技選で前年の自分越え
2008 153位/184人
2009 96位/150人
2010 78位/172人

★フル、サブ3.333・・・
【5km】19'23
(2010.5 月例赤羽)
【10km】41'54
(2010.10 月例赤羽)
【20km】1:31'36
(2009.12 月例赤羽)
【ハーフ】1:43'10
(2010.2 東京・赤羽ハーフ)
【フル】3:25'19
(2010.11 つくば)

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