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第399回月例赤羽マラソン

いつものごとく10kmにエントリー。

今回はかすみがうらの目標ペース、キロ5分弱を課題としたのですが、
ただ走るんじゃぁアレなんで、(アレって何だ?)

やってしまったよ・・・

スタート前に2時間LSD!!

ちょっと変態の領域に足を踏み入れてしまったか・・・


最初の1kmはLSDペースが抜けず5'25。

慌てて上げたら今度は4'40。

おいおい、上がり過ぎ~

本番ではこういう事が無いようにしないとな・・・

良いシミュレーションになりました


2.5km 12'29
5km 11'51
7.5km 11'35
10km 12'02
【47'57】


る~ぷさん、まだ足は良くないみたいだけど綺麗なフォームで格好良かったな~

憧れるわ~


20100328_1
スタート前。

今日はさみ~さみ~言っててほとんど写真を撮らなかった・・・(汗)


3/28
朝ラン[LSD]+月例赤羽マラソン10km
31.3km(3:15'10)

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comment

Secret

No title

寒い中、お疲れ様でした!!

レース前にLSDって、凄いですね☆

月例赤羽レース、一度は参加してみたい大会です~

No title

レース前に2時間LSDって、変態凄いの一言です。
30kmの壁を感じないための練習法は、これですね!

No title

月例赤羽マラソン、お疲れ様でした。

ロング走を何度も普通にこなせるあたり、普通じゃありません。
変態としか思えません(笑

私のフォームが綺麗だなんて…褒めても何もありませんヨ。(喜
また参加する機会があれば、よろしくお願いします!

変態ですね(憧)

えっ、10kmレースの前に2時間走とは・・・。
想像を絶しています。

自分には全く想像つかない世界e-263

そのくらいやらないと42kmはダメなんですね?

・・・参考にさせてもらいましたi-202v-421

=てーいさん=

レース前のLSDなんて月例だから出来るんですよね。
500円だからv-426
片道2.5kmの退屈なコースはかなりメンタル鍛えられますよ(笑)
お近くでしたら是非!!

=daddyさん=

一応、壁の予行練習としてやりました。
さすがに足にきましたね~
でも折れずに走りきれたのでスタミナの不安は減ったかなぁ・・・
後はスピードですね。さてどうしよう・・・

=る~ぷさん=

お疲れ様でした!
月例赤羽はる~ぷさんを始め強い方がいっぱいいるので、
とっても勉強になります。
今後もご指導よろしくおねがいしまっすv-29

=チチローさん=

一度走ったとはいえフルの距離に対する不安は拭えないので
3時間or30kmを何回かこなしておきたいと思っていたところ
月例があったのでこういう形になりました。
変態にはもってこいの練習ですよ。いかがですか?(笑)

No title

レース前にLSD!!
いや~ド変態ですよ。ド変態

かすみがうらに向けて視界良好ですね~

No title

すごい練習ですね・・・

一昨日フルの大会に出てきましたが、
やはり長距離の走り込みが後半の失速を防ぐ最高の手段だと改めて思いました。

変態的な練習は、いづれ美しい結果につながると思います!

No title

レース前にLSD2時間、変態認定~☆★☆★☆

でも、ちゃんと良い感じで10km走れてるし。

やるなー

=9000さん=

変態と言われて嬉しいこの気持ちはいったい何なんだ・・・(笑)

いや~もう視界が開けすぎて眩しいですよ~v-352
栄光のゴールしか見えませんv-218ナンテ

=スーパーノブノブさん=

200分切りのスーパーノブノブさんのお言葉、めちゃくちゃ心強いですv-91

「変態的な練習はいづれ美しい結果につながる」

これ名言ですね!!変態道突っ走ろ~v-29

=レオちゃんマンさん=

変態認定ありがとうございますv-411

後はゴールでの「だらーっv-220」を練習しとかないと(笑)
プロフィール

スベオト

Author:スベオト
引っ越しました。
http://www.masa-cr.com/sbo/

埼玉県在住。
スキーを愛する37歳の男。
スキーの為に走り始めたのですが、「走る男」森脇健児さんと出会い大会にも参加するようになりました。
このブログでは走行距離を走る男の走路と照らし合わせて、日本縦断の旅をバーチャル体験しています。[←ゴールしました]

☆目標☆
★アサマ技選で前年の自分越え
2008 153位/184人
2009 96位/150人
2010 78位/172人

★フル、サブ3.333・・・
【5km】19'23
(2010.5 月例赤羽)
【10km】41'54
(2010.10 月例赤羽)
【20km】1:31'36
(2009.12 月例赤羽)
【ハーフ】1:43'10
(2010.2 東京・赤羽ハーフ)
【フル】3:25'19
(2010.11 つくば)

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