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第396回月例赤羽マラソン

病み上がりだから緩~く走ろうかとも思ったけど、

こんなに良い天気だし、

20091227_1

参加者も大勢いて熱気ムンムンだったので、

20091227_2

行っちゃえ、フルアタック20km

当初の予定通り、4'30/kmの突っ込みペースでどこまで持つのか試してみました。

片道2.5kmを4往復するコースで、行きは向かい風、帰りは追い風だったのでタイムにばらつきが出ましたが、

結局のところ、

10kmまでしか持ちませんでしたね~

後半は12.5km~15kmだけ4'30/kmで走れたけど、後はもうグダグダ・・・

なんとか最後の1kmだけでも!!

おりゃ~!!!

残念・・・4'42でした(泣)


2.5km 11'32
5km 22'33 (11'01)
7.5km 33'54 (11'21)
10km 45'04 (11'08)
12.5km 56'49 (11'45)
15km 68'04 (11'15)
17.5km 79'49 (11'45)
20km 91'36 (11'47)


今日の走りでハーフだとゴールタイムが96分位だと思うから、

2月の赤羽ハーフは95分切りあたりが目標になるかな?

欲出して94?

93??

ははっまずは練習ですね。

明日から頑張りまっす


と、言いたいところですが・・・

今日で今年の走り納めと致します。

また左足の甲が痛くなっちゃったのです~

ちょっとこの痛み、厄介なものになってきてるぞ~


と言う事で走れないので、

スキーにでも行ってきま~すうふふふ


おかげさまでランキング現在71位と40と3位です
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月例赤羽マラソン20km。
☆ 本日の走行距離 RUN 20km (1:31'36)
★ 通算走行距離 2479.9km (222日)
走る男 1/23ゴール地点 熊本県・松橋駅通過!

theme : マラソン
genre : スポーツ

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プロフィール

スベオト

Author:スベオト
引っ越しました。
http://www.masa-cr.com/sbo/

埼玉県在住。
スキーを愛する37歳の男。
スキーの為に走り始めたのですが、「走る男」森脇健児さんと出会い大会にも参加するようになりました。
このブログでは走行距離を走る男の走路と照らし合わせて、日本縦断の旅をバーチャル体験しています。[←ゴールしました]

☆目標☆
★アサマ技選で前年の自分越え
2008 153位/184人
2009 96位/150人
2010 78位/172人

★フル、サブ3.333・・・
【5km】19'23
(2010.5 月例赤羽)
【10km】41'54
(2010.10 月例赤羽)
【20km】1:31'36
(2009.12 月例赤羽)
【ハーフ】1:43'10
(2010.2 東京・赤羽ハーフ)
【フル】3:25'19
(2010.11 つくば)

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