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ルーティーン

最近、走る前の体操を少し変えました。

以前は、

準備体操→少しウォーク→ラン

の順番で走り始めていたのですが、今は

ジョグ→準備体操→ラン。

少し走って体を温めてから準備体操をした方が体が良く動くような気がします。

もしかして常識?

まあ、このお陰で怪我明けでも調子良く走れてるんです。

今日もこのルーティーンで久し振りの帰宅ランをしました。

少し走ってから公園で準備体操。

交差点の向こうには皇居ランナー達。

20091020

暗くてなんも見えね~(笑)

まだ長距離は不安があるので出来るだけスピードが上がらないように気を付けて、
途中でストレッチを入れたりもしながら慎重に走りきりました。

かなり気持ち良く走れたので明日も帰宅ランしちゃおっかな~


ランキング現在54位と23位と2位です
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☆ 本日の走行距離 RUN 15.1km (1:40'16)
★ 通算走行距離 2045.2km (189日)
走る男 11/26ゴール地点 愛媛県・鍋谷バス停通過!

theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

comment

Secret

No title

順調に回復しているようですね。
冬はおニューのブーツでがんがん雪山ですか?

ところで、赤羽ネーゼは元気にしてるかなー?

=湘南ボーイさん=

膝も家族も順調ですよー
この冬はニューブーツでがんがん・・・と言いたいところだけど、
やっぱり子育て第一ですな。
いつでも出撃できるように準備だけはしておきますv-218
プロフィール

スベオト

Author:スベオト
引っ越しました。
http://www.masa-cr.com/sbo/

埼玉県在住。
スキーを愛する37歳の男。
スキーの為に走り始めたのですが、「走る男」森脇健児さんと出会い大会にも参加するようになりました。
このブログでは走行距離を走る男の走路と照らし合わせて、日本縦断の旅をバーチャル体験しています。[←ゴールしました]

☆目標☆
★アサマ技選で前年の自分越え
2008 153位/184人
2009 96位/150人
2010 78位/172人

★フル、サブ3.333・・・
【5km】19'23
(2010.5 月例赤羽)
【10km】41'54
(2010.10 月例赤羽)
【20km】1:31'36
(2009.12 月例赤羽)
【ハーフ】1:43'10
(2010.2 東京・赤羽ハーフ)
【フル】3:25'19
(2010.11 つくば)

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