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順調、、、だと思います

ヘイ、ヘイ、ヘ~イ

今月のノルマ、200km、、、

まだ残り5日もあるのに達成しちゃいましたよ~

これで4ヶ月連続200kmオーバー。

順調でございます

ただ、

6月の山手線マラニック以来20km以上の距離は一度も走ってません。

もっと言うと、4月のかすみがうらフルからその1回だけ。

相当持久力落ちてますね

ははっ、、、

いや笑えない

9、10月はLSDとロング走中心で持久力強化に励みたいと思います。

想定内、想定内・・・って事にしとこう



そういえばこの間、柿の種のスパイシーカレー食べたけど、ちょっと期待外れだったなぁ。

やっぱり私の中ではわさびがナンバー1です


ちなみに最近のつまみはこれ↓
20100826

塩あめ舐めながら飲んでます。

マジっす



8/26 夜ラン[BU走 5'15/km、5'00/km、4'45/km 各3.4km] 10.8km

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皇居周辺の銭湯、シャワー施設マップ

以前に調べたものを地図にまとめました。

お役に立てるかもしれないので公開しときます。


より大きな地図で 皇居周辺の銭湯、シャワー施設 を表示

他にもありますかね?

あったら教えて下さい


8/25 夜ラン[ジョグ] 8km

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スキーノート【ストックワーク】

20100824
なんとも迫力のない滑りですなぁ


大会の滑りをみて、ストックを突くタイミングがとんでもなく遅い事に気が付きました。

写真のシーンでは突いてないとね。

スピードに乗って滑る時は若干突くタイミングを遅く、しっかり抑える時は早めという意識がいつの間にか出来上がってて、これが極端に出ちゃったみたい。

フラット時に突くように直していこうと思います。

それから両手の位置をあまり動かさないようにしていた気がするので、これをちょっと動かすようにしてみようかと・・・

上半身が固まっちゃうと全身が動かなくなってしまうと思うのです。

走るのも腕振りが重要ですからね。

共通しているはず!

ただローテーションが怖いので、突かない方の手、山側の手をしっかり意識しないといけないな。

雪上で修正するのは時間がもったいないからオフシーズンのうちにイメージを直さないと。

あれ、なんか独り言みたいになってきたぞ。

いつもこんな感じだっけ?

久し振りのスキーノートで忘れてしまった。

ま、いっか・・・

おわり



8/24 夜ラン[ジョグ+WS4本] 7.4km

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第404回 月例赤羽マラソン

7、8月は2kmと5kmのみで、申告タイムにどれだけ近いかを競うルール。

速く走らなくても優勝のチャンスがあるのです

昨年の7月は4秒差で惜しくも4位だったので、今回は3位入賞、、、いや、優勝を狙って走りました

申告タイムを19'55にし、5kmにエントリー。

6月が19'58だったので、暑いけどそれよりは速く走りたいなと・・・

(今、6月のタイムをみたら19'54だった。あぁ、勘違い

前半は昨日の疲れなのか、足が重くペースが上がらなかった。

キロ4分は絶対オーバーしちゃってたと思う。

(時計は外して走ってます。)

2.5kmの折り返しを過ぎてやっと体が動いてきた感じ。

追い風もあったか?

少しずつ順位を上げられた

が、

ペースは上がっているはずなのに、後ろからぐんぐん近付いてくる足音が・・・

たぶんジョグノートのリンク仲間。

気配でわかる。

どうやら完全にロックオンされちゃってるみたい

こうなったらもう振り切るしかない

残り1.5kmの給水地点で水を取らずにちょいスパート

トップランナーの駆け引きみたいなイメージ

これで諦めてくれ・・・

うわぁ~、もっと近付いてくる~  

残り1kmでもういっちょスパート

離れろ~

どぅわ~、ぴったり後ろ~

結局残り数十メートルで差されました

で、その正体は予想通りリンク仲間でした

20100822

暑さでダレそうな所を後ろからのプレッシャーがあったお陰で追い込めた。

感謝


肝心のタイムはどうだっただろう?

来月にならないとわからないのです。

前半が遅かったから20分は切れてないだろうな~



8/22 月例赤羽マラソン+α 14.7km

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土日は自分いじめ

昨日は早朝6:30集合の練習会に参加。

時間早すぎ!

サブスリーランナーにいじめられてきました。

メニューは400×10(つなぎ200m)。

だったのですが、

ちと、アレがこんにちわしてたのでコンビニへ。

4本目から合流し7本走りました。

7本でちょうどいい、、、

てか、いっぱいいっぱい

速すぎてどう考えても10本は無理でした。

1'26 (1'19)
1'28 (1'22)
1'26 (1'24)
1'23 (1'23)
1'26 (3'02)
1'25 (2'52)
1'21

1~5は4コース。6、7は1コース。
6、7の前はつなぎが400m。


ハイレベルな中での練習は刺激になりますな~

メニューはこなせなくても根性だけはつきそう

20100821

今日はこれから月例赤羽です。

また自分イジメしてきま~す


8/21 スピードM.A.C[インターバル走400m×7+往復ジョグ] 18.6km

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砂走りの動画

夏だっ

ビールが最高にうまい季節です!!!

20100818

私は欲望のままにガンガン飲んでます。

今飲まないでいつ飲むのですかー!?

ビールを飲む為に走ってるんですよー

それは私だけ?

ん?

金麦はビールじゃない?

いやいや、金麦はビールを超えてますよ!

安いからじゃなくて、うまいから飲んでるんです。

金麦サイコー うますぎるぞー

これだけ言えば1ケースぐらいもらえますか?



話かわって。。。

最近富士登山のサイトをちょくちょく見ちゃってます。

どうも一度山頂に行きたいとか思っちゃうと、もうそれしか考えられなくなるタチでして・・・

調べたりしてる時間も楽しかったりするんですよね。

で、とっても気になったのが、

御殿場ルートにある『砂走り』ってやつ。

20100816235055fce.jpg
ネコさん写真いただきました。

名前から想像するに、

下は砂で、傾斜が急だから下るとスピードがついて走ってしまう、

って感じなのかと思いますが、、、

一体どんだけ走ってしまうのか?

動画を探してみたら見つけました。

こんな感じ↓


やり過ぎちゃってる人達。

めちゃくちゃかっこいいっす

惚れてまうわ

この動画をレース前にみたら限界突破出来るかも・・・


8/17 夜ラン[ジョグ] 9.1km

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つかまり立ち

ここ一週間ぐらいで、

チビは立つのが凄く上手になりました

子供の成長の早さに父はかなりビビっております。

20100817

ジジババに7000円もする靴を買ってもらいました。

足が太すぎて入る靴がなかったのでしょうがなく

ほんとは土の上を裸足で駆け回って欲しいんですけどね、、、

理想と現実ってやつですわ


8/15 夜ラン[アップダウンコース 4分インターバル×3] 10km

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富士山をちょびっと走る【坂トレ編】

【グルメ編】の続きです。


雨が止んだので走ろ~って事で、向かった先は浅間神社。

そこから7km先の馬返しまでを上って下る14kmのコース。

上りは富士登山競争のコースの一部ですが、出場する気も、
っていうか完走出来るような力もない私は、試走ではなく坂道トレーニングとして走りました。

厳かな場所でちょっと浮いてる
fujiyama01

割と涼しくて走りやすかった。
fujiyama02

半分ぐらい走ったところで少しペースを上げました

一応トレーニングなので

しかし走れども走れどもゴールに着かない・・・

fujiyama03

ずっと上りの乳酸地獄

どんどん足が重くなる~

おまけに斜度が増してくる~

駄目だ、、、折れました。。。

2、3回歩いてしまった


何とか馬返しに辿り着きおサルさんとご対面。
fujiyama04

ようこそFUJIYAMAへ
fujiyama05

もう少し行こうって事で1合目まで。
fujiyama06

今回はここで下山したけど、いつかは山頂まで行ってみたいと思いました。

富士登山競争じゃなくて普通の登山でいいです

1合目まで行ったら5合目からの登頂ってちょっと考えられなくなったな。

半分車、半分徒歩じゃ、なんかねぇ・・・

来年か再来年ぐらいには挑戦したいかな

それまでにもっと鍛えなくては

fujiyama07
帰りは自動で~

下りはほんと楽しい

平地じゃ有り得ない速度に有り得ない足の回転スピード。

普段味わえない経験が出来ました。


走った後は温泉に入って、、、

しめはこれ
fujiyama09

信玄ソフト。

あまり期待してなかったけどめちゃくちゃうまかったです


fujiyama08

しかしこれを一気に駆け上がっちゃうって本当に凄い

きっと達成感あるんだろうなぁ。

やっぱり下から上ってみたい

絶対にいつか上るぞ

富士登山競争には出ませんけどね、、、何度も言うけど


8/15 朝ラン[ジョグ] 7.1km

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富士山をちょびっと走る【グルメ編】

iwatobiさんの『馬返し・・・のその前に』のネタばれが含まれておりますのでご注意下さい。


12日は桃狩り&馬返し試走に行ってきました。

メンバーはる~ぷさんてーいさんレイさんiwatobiさん、私の5人。

言い出しっぺのnachiさんは急遽仕事が入ってしまい不参加。残念でした~


先ずは桃狩り。

浅間園1

初めて食べた捥ぎたての桃は月並みな表現だけど甘くて美味しかったです。

水で洗って皮ごと食べる、なんてワイルドな食べ方もしました。

桃じゃない別のフルーツって感じで、これが結構いけた

浅間園2
桃にがっつく美ジョガー

取る時は枝の先の方が甘くて美味しいらしいです。

私は取ってあるやつを食べちゃってましたが・・・

浅間園3

冷やしてあって美味しい。

桃狩りの意味なし


次に向かったのはここ。

益美や1
場所がわかりづらかった~

益美やさん。

吉田のうどんってやつを食べてみたかったのです。

肉天を注文。

益美や2

麺はほうとうをギューッと押し固めたような感じ?

馬肉とキャベツが入ってるのが特徴なのかな?

美味しかったですよ。大満足


次はソフトクリームでも食べたいなぁなんて思いながら窓の外を見るとさっきまで降っていた雨が止んでいる。

これは食べた分を消費しろって事ですな。


じゃ、走りに行きましょか~


つづく



8/12 浅間神社⇔1合目 16km

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おサルさん


お~っ、これが有名なおサルさんか~

益美や


初めての吉田うどんなう。

短い日記

今日も帰宅ラン。

20100811

そしてまた水風呂&ビール

水風呂気持ち良い

はまる~



8/11 帰宅ラン 15.3km

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皇居で出会い♪

久し振りの帰宅ラン。

何ヶ月振りかな?

思い出せないぐらい久し振り。

家にはカミさんもチビもいないので遅くなってもOK

ということで、皇居を半周する遠回りコースにしました。


皇居を走っていると前からカリスマ的オーラを発したランナーが・・・

上り坂を感じさせない軽やかで力強い走り。

黒い

けど、

眩しい

黒光り・・・(ちょっと表現違うか

そのお方はぱっきーさんでございました。

そして少しですが強引に並走させていただきました


私の遅いジョグに合わせてもらっちゃいましたが、、、

やっぱり凄いっ

遅くても推進力を感じる。

ぐいぐい~って。

軽やかでキレがある。

疲労抜きのジョグだって言ってたけど、どこに疲労なんてあるのやら。

格好良すぎだわ~


帰りはぱっきーさんの走りをイメージしながら帰りました。

イメージだけね。


家に着いたらすぐに水風呂にジャボン

あ~んど、グビグビ~

20100810

やっぱり帰宅ランいいわ~

そして皇居も最高っす~



8/10 帰宅ラン 19km

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森脇健児陸上部公開練習@皇居

ずっと待っていました。

関東でも必ずやるという主将の言葉を信じて・・・


そう!今日は森脇健児陸上競技部の公開練習に参加してきました。


場所は皇居。

時間が早かったので集合場所には向かわず、皇居を逆走してちょこっとアップする事に。

誰か走ってるかな~

いたっ!朝練中のる~ぷさん

さすが皇居の主 簡単に出会えてしまう

る~ぷさんと一緒に話しながら集合場所の時計台へと向かいました。

ペース速いなぁと思ったら、キロ4分台だったようで・・・

到着した時にはもう汗だく

手加減してくださいな~

20100808_1

20100808_2

関東の走る男サポが大勢集まってました。

走る男Jrも来てましたよ。

皇居を1周。

20100808_3

ランニング講座なんかも入れつつ、ゆっくりとジョグ。

同好会じゃなくて陸上部なんや~

って、もも上げしたり


途中から安田大サーカスの団長も合流してくれました。

最後の1.5kmぐらいは団長と一緒に先頭を走ってしまったよ

遅れて来た理由は時計台が見つからなかったからだそうで・・・

車で皇居のまわりをグルグルしてたとか。

そりゃあ見つかりませんよね~

これだもん
時計台

結構デカいものをイメージしていたようで、

これ?って苦笑いしてました


1周ジョグの後は200m×5のインターバル。

が、距離は150mぐらい、主将は故障中でセーブぎみ。

インターバルというよりは流しでした。

20100808_4
Kさんありがとう。この写真ちょーお気に入り♪

先頭を走っているのが主将で後ろについてるのが私。

手前の赤いTシャツが団長です。

主将も団長もめちゃくちゃいい男

ますます惚れてしまいましたわ~


練習会終了後は走る男仲間と更に皇居をもう1周しました。

相変わらず暑い日だったけど、話しながらだと気持ち良く走れちゃいますね

楽しい皇居ランでした。


あ~、次回が待ち遠しい・・・


8/8 森脇健児陸上部練習会+α 18km

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明日は激走に参加しようと思ってたけど、走り終えてから少し膝に違和感。
スピード練習は危ない感じがするので止めときます。

夏模様

水浴びして~
20100807_1

白くま食べて~
20100807_2

花火見て~
20100807_3

思いっ切り夏休みって感じの1日でしたが、、、

まだなんだよな~

月、火、水、行って夏休みです。

おっと、その前に明日の日曜日はビッグイベントが!!!

ワクワク、ドキドキ、、、

今、物っっっ凄いテンション上がってきてます


8/7 朝ラン[ジョグ+WS3本] 12.4km

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あー夏休み

一週間の夏休み

私じゃないです、、、カミさんの話。

チビと一緒に実家に帰ってゆっくりするのだそうです。

育児と家事で大変だっただろうから、一週間の夏休みぐらいあって当然です。

父は寂しいけど何とか耐えます。

チビが産まれてから封印していた帰宅ランでもすれば寂しさも紛れるだろう。
(これがいい練習になるんだな)

前から一度参加してみたいと思っていた激走トレーニングでも行って、国立競技場をがむしゃらに走ればその時だけでも楽しくなれるかもしれない。
(行けたらね、行けたら)

どうしても寂しくてしょうがなかったら『ラン→温泉→ビール』のゴールデンコースで何とかなると思う。
(ここはナマいっちゃうね)

一人で辛いけどカミさんの為に頑張ろう。

うん、うん、そうだ。

それが家族の為だ。


8/5 夜ラン[ぷちLSD] 11.9km

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スキーノート【内向】

う~、目がしょぼしょぼ・・・



この動画にいっぱいコメントが付いてて、

ほぼ全部が英語なのですが、→こちら

何を言ってるのか気になって気になって、

頑張って解読しようとしたけど、、、駄目だ、、、

ギーブアーーーップ


なにげに英語も難しいけど、おっちゃんが言ってる事を理解するのも難しいです


ま、私は理解できない事は無理して理解しなくていいと思っているのです~

自分がこの動画から何を学ぶかって事が大事だと思う


私がおっ?と思ったのは51、2秒のシーン。

ちょっとやり過ぎじゃね?と思うほどの上体の内向。

片斜面だからかなぁ?

私の場合ターンの後半に体が回っちゃって次のターン始動で内側を向けなくなっちゃったりするから、これぐらい思い切った内向のイメージを持ってやってみたらいいのかな、と思いました。

20100804.jpg

結局課題はいつもここなんだよな~


8/4 夜ラン[アップダウンコース] 11.4km

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公開練習が、、、くるぅ~

s-Image413.jpg

きたな~、夏

8月になりましたね~

今月はビッグイベントが入りそう・・・

森脇健児陸上競技部公開練習@皇居

待ちに待った関東での公開練習。

いよいよやってくれるようです。

気になる方は走る男の番組HPとTwitter、

要チェックでっせ~


8/3 夜ラン[アップダウンコース] 11.4km

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プロフィール

スベオト

Author:スベオト
引っ越しました。
http://www.masa-cr.com/sbo/

埼玉県在住。
スキーを愛する37歳の男。
スキーの為に走り始めたのですが、「走る男」森脇健児さんと出会い大会にも参加するようになりました。
このブログでは走行距離を走る男の走路と照らし合わせて、日本縦断の旅をバーチャル体験しています。[←ゴールしました]

☆目標☆
★アサマ技選で前年の自分越え
2008 153位/184人
2009 96位/150人
2010 78位/172人

★フル、サブ3.333・・・
【5km】19'23
(2010.5 月例赤羽)
【10km】41'54
(2010.10 月例赤羽)
【20km】1:31'36
(2009.12 月例赤羽)
【ハーフ】1:43'10
(2010.2 東京・赤羽ハーフ)
【フル】3:25'19
(2010.11 つくば)

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